日常养生常识第65章 人体的六个部位每天搓一搓

人体的六个部位每天搓一搓让你健康又长寿 在追求健康与长寿的道路上我们常常四处寻觅各种复杂的养生方法却往往忽略了身边最简便、最有效的保健方式。

其实人体自身就蕴含着许多健康密码只要我们善于发现并加以利用就能轻松达到养生保健的目的。

今天就为大家介绍六个神奇的部位每天搓一搓让你健康又长寿。

一、搓面部：唤醒青春活力容光焕发每一天 面部是我们身体的“门面”也是脏腑气血的外在表现。

经常搓面部不仅能促进面部血液循环还能刺激经络和穴位达到养颜美容、提神醒脑、增强免疫力的功效。

（一）功效 养颜美容：搓面部能够促进面部的血液循环使肌肤得到充足的氧气和营养供应从而变得红润有光泽。

同时还能刺激面部的皮脂腺和汗腺分泌保持肌肤的水分和弹性减少皱纹的产生延缓衰老。

提神醒脑：面部布满了丰富的神经末梢搓面部可以刺激这些神经促进头部的血液循环增加大脑的供氧量使人感到精神振奋、头脑清醒。

对于经常熬夜、工作压力大的人来说搓面部是一种简单有效的提神方法。

增强免疫力：面部的经络和穴位与身体的各个脏腑器官紧密相连搓面部可以刺激这些经络和穴位调节脏腑功能增强身体的免疫力预防感冒、鼻炎等疾病。

（二）动作 干洗脸：双手掌心相对相互摩擦至发热。

然后将双手轻轻覆盖在面部从额头开始沿着鼻梁两侧向下经过脸颊、下巴再向上回到额头做环形按摩。

动作要轻柔力度适中按摩3 - 5分钟。

搓鼻翼：用双手食指和拇指轻轻捏住鼻翼两侧上下揉搓每次揉搓30 - 50次。

鼻翼两侧有迎香穴按摩此处可以促进鼻腔的血液循环增强鼻腔的抵抗力预防鼻炎、鼻窦炎等疾病。

按揉太阳穴：用双手食指或中指指腹轻轻按揉太阳穴顺时针和逆时针方向各按揉30 - 50次。

太阳穴是头部的重要穴位按摩此处可以缓解头痛、头晕、失眠等症状还能提神醒脑。

拉耳垂：用双手拇指和食指捏住耳垂轻轻向下拉每次拉10 - 20次。

然后再轻轻揉搓耳垂每次揉搓30 - 50次。

耳垂上有许多穴位与身体的各个器官相对应按摩耳垂可以调节脏腑功能增强身体的免疫力。

（三）注意事项 搓面部时动作要轻柔避免用力过猛以免损伤皮肤。

面部有炎症、破损或过敏等情况时应暂停搓面部以免加重症状。

最好在早晚洗脸后进行搓面部这样可以更好地促进面部血液循环增强效果。

二、搓耳朵：连通全身经络养生保健小妙招 耳朵虽然小巧玲珑却蕴含着丰富的经络和穴位与身体的各个脏腑器官紧密相连。

经常搓耳朵就像给身体做了一次全面的按摩能够调节脏腑功能促进血液循环增强身体的免疫力还能预防和治疗多种疾病。

（一）功效 调节脏腑功能：耳朵上的穴位与身体的各个脏腑器官相对应搓耳朵可以刺激这些穴位调节脏腑功能促进身体的新陈代谢。

例如按摩耳部的肾经穴位可以补肾固精增强肾脏功能；按摩耳部的肝经穴位可以疏肝理气调节肝脏功能。

促进血液循环：搓耳朵能够促进耳部的血液循环使耳部得到充足的氧气和营养供应从而增强耳部的功能。

同时还能通过耳部的经络促进全身的血液循环改善身体的微循环预防和治疗心脑血管疾病。

增强免疫力：经常搓耳朵可以刺激耳部的穴位调节身体的免疫系统增强身体的免疫力预防感冒、流感等疾病。

此外搓耳朵还能缓解疲劳、改善睡眠质量使人感到身心愉悦。

防治疾病：耳朵上的穴位与身体的各个部位密切相关搓耳朵可以刺激这些穴位调节身体的生理功能预防和治疗多种疾病。

例如按摩耳部的降压沟可以降低血压预防高血压；按摩耳部的内分泌穴可以调节内分泌预防糖尿病等疾病。

（二）动作 搓耳廓：双手掌心相对相互摩擦至发热。

然后用双手掌心轻轻捂住耳朵顺时针和逆时针方向各揉搓耳廓30 - 50次。

揉搓时要注意力度适中不要过于用力以免损伤耳朵。

拉耳垂：用双手拇指和食指捏住耳垂轻轻向下拉每次拉10 - 20次。

然后再轻轻揉搓耳垂每次揉搓30 - 50次。

拉耳垂可以刺激耳部的穴位调节身体的生理功能增强身体的免疫力。

按揉耳轮：用双手食指和拇指指腹轻轻按揉耳轮从耳轮的根部开始沿着耳轮向上一直按揉到耳尖再从耳尖向下回到耳轮根部做环形按摩。

每次按揉30 - 50次。

耳轮上有许多穴位与身体的各个部位相对应按摩耳轮可以调节身体的生理功能预防和治疗多种疾病。

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